Penyebab Radang Tenggorokan Dan Cara Mengobatinya Secara Alami

penyebab radang tenggorokan dan cara mengatasinyaPenyebab Radang Tenggorokan Dan Cara Mengobatinya Secara Alami, Setiap orang pasti pernah terkana radang tenggorokan yang di sebabkan oleh 2 jenis infeksi disebabkan oleh bakteri dan virus. Terdapat 80% orang yang sakit radang tenggorokan disebabkan oleh virus sedangkan 10 sampai 20 orang di sebabkan oleh bakteri. Ketika kita sakit radang tenggorokan apa yang kita rasakan ? tenggorokan kita terasa perih dan serak ya kan.

Radang tenggorokan yang disebabkan oleh virus biasanya di awali dengan pilek setelah itu terjadilah radang tenggorokan. Infeksi yang di sebabkan oleh virus ini di tandai dengan gejala demam, batuk, badan terasa lemas dan menurunnya nafsu makan. sedangkan radang tenggorokan yang di sebabkan oleh bakteri tidak terlalu sering di alami penderita di bandingkan yang di debabkan oleh virus tetapi dampak dari bakteri ini lebih parah di bandingkan virus. Bakteri yang menyebabkan radang tenggorokan itu adalah bakteri jenis streoptokokus yang bisa di tularkan melalui hidung.

tetapi tidak semuanya di sebabkan oleh virus dan bakteri ada juga yang di sebabkan oleh hal lain tanpa efeksi contohnya saya akan jelaskan di bawah ini.

Radang tenggorokan yang bukan di sebabkan virus dan bakteri

1. Iritasi
Iritasi adalah iritasi di tenggorokan yang paling umum di alami di alami kebanyakan orang. Infeksi pada tenggorokan ada banyak penyebabnya contoh memakan kripik, makan – makanan panas, gorengan, snak, makan – makanan pedas, merokok dan alkohol. Contoh tadi bisa menyebabkan iritasi pada tenggorokan.

2. Alergi
Seseorang pasti mempunya alergi pada sesuatu terhadap apapun itu. alergi juga dapat menyebabkan radang tenggorokan contohnya alergi pada debu, bulu hewan, serbuk sari. jadi bagi kalian yang punya alergi pada contoh di atas sebaiknya kalian jauhkan agar tidak bekelanjutan.

3. Tumor
Yang tiga ini sangatlah menakutkan karena penyakit ini dapat membunuh seseorang secara perlahan. Meskipun jarang di temui biasanya tumor di tenggorokan berawal dari radang tenggorokan. Ciri – ciri orang yang terkena tumor tenggorokan ketika bernafas mengeluarkan suara dan bau tidak sedap, suara serak, benjolan pada leher dan susah menelan makanan.

4. Tenggorokan kering
Cuaca panas bisa menyebabkan tenggorokan kering. hal ini yang sering di alami oleh sebagian besar penderita radang tenggorokan. apabila tidak kalian atasi bisa jadi tenggorokan kering ini menyebabkan tenggorokan kita iritasi. makan minumlah apabila tenggorokan kita kecuali saat di bulan ramadan karena hal itu tidak di perbolehkan.

5. GERD
GERD atau Gastroesophageal reflux disease adalah salah satu jenis gangguan pencernaan pada manusia yang menyebabkan asam lambung naik dan kembali ke atas esofagus. Seperti yang Anda ketahui isi lambung adalah asam yang dapat mengiritasi jaringan dan pada akhirnya dapat menyebabkan radang tenggorokan. Tanda lainnya yang mungkin muncul adalah suara serah, nyeri perut dan muntah.

Cara mengatsi radang tenggorokan dengan cara berikut :

1. Terapi uap
Terapi uap ini pengobatan alami yang mungkin jarang orang lakukan. terapi uap ini bisa kalian lakukan sendiri dengan cara mendidihkan air bersih pada basko dan menutupnya dengan kain handuk yang bersih dan menghirup uap yang berada pada handuk tersebut yang bertujuan menghilangkan atau mengurangi rasa sakit di tenggorokan.

2. Menggunakan garam dapur
Garam dapat mampu mengurangi pembengkakan dan infalamasi pada tenggorokan yang di sebabkan oleh peradangan. garam juga efektif mengurangi rasa sakit yang di sebabkan oleh radang tenggorokan. caranya dengan cara berkumur – kumur dengan air garam, lakukan dengan rutin tiap hari agar mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Mengkonsumsi bawang putih
Cara yang terakhir yang bisa Anda lakukan untuk mengobati radang tenggorokan adalah dengan cara mengunyah bawang putih. Cara ini memang tidak banyak orang yang melakukannya karena rasa dan baunya tidak enak. Namun dibalik itulah bawang putih lebih cepat untuk menyembuhkan infeksi pada tenggorokan Anda yang disebabkan kandungan salicin dalam bawang putih.

5. Madu
Manfaat madu sangat luar biasa bagi kesehatan termasuk salah satunya mengobati radang tenggorokan. tetapi agar mendapatkan hasil yang sempurna kita campurkan madu dengan dengan lemon yang mengandung vitamin C tinggi yang dapat meningkatkan sisyem kekebalab tubuh kita.

6. Wedang jahe
Jahe merupakan rempah- rempah tradisonal di indonesia. wedang jahe telah lama di kenal masyarakat indonesia karena khasiatnya yang menghangatkan tubuh. jahe mengandung zingiberin yang dapat melancarkan sirkulasi darah, menghilangkan racun detoksifikasi dan mengatsi radang tenggorokan.

7. Minyak putih
Terapi steaming yang sangat populer di jepang. Steaming merupakan pengobatan yang dilakukan dengan memanfaatkan uap untuk melancarkan sirkulasi darah, meringankan sakit kepala, mengurangi gejala peradangan, dan bahkan penghilang stres. Nah, salah satu bahan yang bisa kamu pakai untuk pengobatan ini adalah minyak kayu putih.

8. Banyak minum air putih
Air putih sangat di butuhkan oleh tubuh kita yang sebagian besar terdiri dari mineral. dengen banyak minum air kita dapat mencegah terjadinya radang tenggorokan dan menyembuhkannya. para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi 2 sampai 3 liter air mineral dalam satu hari agar terhindar dari radang tenggorokan. Selain dapat membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh, konsumsi banyak air putih juga dapat mencegah dehidrasi

Itulah beberapa penyebab terjadinya radang tenggorokan dan cara menyembuhkan radang tenggorokan tersebut. Tidak semua penyakit radang tenggorokan dapat disembuhkan dengan cara itu ada kalanya kita memperlukan bantau dokter dalam menyembuhkan penyakit tetsebut. sekian dari saya apabila artikel ini bermanfaat kalian bisa mengsharenya ke media sosial yang telah saya sediakan di bawah ini.

Daftar Buah Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh Kita

daftar buah dan manfaatnyaDaftar Buah Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh Kita, Buah – Buahan adalah sumber vitamin yang sangat tinggi. buah – buahan memiliki khasiat yang beragam mulai dari untuk kesehatan tubuh, kesehatan kulit, mencegah kanker, meningkatkan daya tahan tubuh dan kaya antioksidan. Ini adalah 20 buah yang memiliki khasisat bagi tubuh kita.

Berikutt Daftar Buah Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh Kita:

1. Manggis
Buah yang satu ini miliki buah berawarna putih, rasanya manis dan kulit yang keras serta warna merah kehitaman. tanaman ini tumbuh di daerah tropis dan di yakini berasal dari nusantara. tanaman manggis ini dapat tumbuh mencapai 7 sampai 25 meter. Buah manggis di kenal sebagai raja buah sebab khasiatnya sebagai anti inflamasi dan anti oksidan.

2. Buah jeruk
Buah jeruk adalah buah yang lezat dan banyak di konsumsi di indonesia. Rasa dari jeruk ini sangat di gemari oleh masyarakat seluruh dunia. bentuk buah ini bulat dengan isi yang berserat dan memiliki rasa manis kecut. di dalam jeruk memiliki mineral dan serat makanan non pati plisakarida yang sangat penting bagi tubuh dan keseluruhan nutrisi ada pada buah ini. buah jeruk kaya akan anti oksidan, mineral dan juga menyediakan banyak vitamin seperti C, B, B2, P dan provitamin A. Selain dapat menurunkan berat badan jeruk dapat mencegah terjadinya sakit sariawan dan mengurangi penyakit kronis.

3. Pepaya
Buah yang satu ini sering kita jumpai di pekarangan rumah kita dan sekitar lingkungan kita. bentuk buah ini biasanya berbentuk oval dan berwarna orange apabila sudah matang. untuk pohonya berbentuk tegak lurus tidak bercabang dan memiliki daun yang lebar. tanaman pepaya ini hidup di daerah tropis dengan memiliki sifat obat dan rasanya lezat. pepaya kaya dengan kadar gula  dan serat betakarotin. buah pepaya juga dapat di gunakan sebagai pengobatan. di dalam buah ini terdapat senyawa papain atau papayotin.

4. Anggur
Anggur adalah tanaman buah peredu yang merambat ke benda yang berada di dekatnya. tanaman anggur termasuk keluarga vitacaea. Buah anggur ini biasanya di manfaatkan sebagau jus atau di fermentasikan sebagai minuman bir. Bukan cuman itu buah anggur dapat kita jadikan minyak biji anggur. anggur mangandung polifenol dan resveratol yang berfungsi membantu metabolisme tubuh dan yang bagusnya lagi buah anggur dapat mencegah terbentuknya sel kanker dan penyakit berbahaya lainnya.

5. Blueberry
Buah yang satu ini jarang kita dapatkan di pasaran karena buah biasanya terdapat di daerah pegunungan yang memiliki suhu dingin. Buah blueberry ini sama halnya seperti buah strawberry yang mengandung banyak manfaat. manfaat dari buah blueberry ini mampu mingkatakan daya tahan tubuh, menurunkan berat badan, menurunkan lemak berlebih, mempertajam pengelihatan dan memperkuat tulang sehingga dapat menghindari penyakit esteoporosis. blueberry juga dapat melancarkan pencernaan, memperkuat daya ingat dan menyehatkan jantung.

6. Mangga
Buah ini tidak asing lagi bagi warga negara indonesia karena buah ini sering kita jumpai pada makanan khas indonesia yaitu rujak. rasa buah ini ada yang manis dan ada yang kecut. Di balik rasanya yang lezat buah mangga ini memilki vitamin c yang tinggi loh… seperti buah jeruk. jadi buah ini bisa jadi pengganti buah jeruk apabila buah jeruk susah di cari.

7. Kiwi
Buah kiwi memiliki bentuk oval dengan ukuran seperti telur ayam pedaging. buah ini miliki tekstur seperti buah melon dan isinya berwarna hijau seperti mentimun. buah kiwi sangat baik untuk kesehatan karena kiwi memiliki 84 miligram vitamin c yang membantu untuk membuat karnitin.

8. Apel
Buah yang satu ini memiliki bentuk bulat seperti buah jeruk dan miliki banyak serat serta mineral. buah apel mengandumg vitamin A, B dan vitamin C. kandungan serat pada buah apel dapat mengenyangkan perut lebih lama sehingga buah apel ini sangat cocok buat kalian yang ingin diet tapi tidak ingin merasakan lapar. buah apel dapat membantu kerja usus halus dan memiliki manfaat yang lain seperti mengurangi gangguan pernafasan, mengontrol kadar gula di dalam darah, mengatasi masalah osteoporosis, dan dapat mengobati kanker.

9. Belimbing
Buah belimbing ini memiliki bentuk seperti bintang dan memiliki serat serta mineral yang tinggi. buah belimbing ini mengandung vitamin A, C, E, K, Folat, fosfor, naicin, zat besi, kalori, lemak, protein dan kalsium. buah belimbing tersebut bersifat antioksidan juga serat yang berguna sebagai kesehatan pembuluh darah. buah belimbing bisa dimanfaatkan untuk mengatasi hipertensi, melancarkan sistem pecernaan, menurunkan kadar kolestrol, mengatasi ganguan hati, menurunlan berat badan dan sebagai antioksidan.

10. Bengkoang
Bengkoang adalah buah – buahan termasuk umbi – umbian yanh memiliki khasiat yang banyak salah satunya sebagai pencarah kulit. sudah banyak produk pencerah kulit yang menggunakan khasiat bengkoang ini. Bukan cuman itu bengkoang mengandung vitamin B, vitamin C, zat besi, kalsium, lemak dan karbohidrat.

itulah  jenis buah paling bermanfaat bagi tubuh kita, sebab buah adalah sumber vitamin yang telah di kasih tuhan semesta alam ini. jagalah alam kita agar ekosistem di dunia ini tetap terjaga kelestariannya.

Teknik Sederhana Senam Mata Untuk Mengobati Mata Minus

senam mata untuk mengobati mata minusTeknik Sederhana Senam Mata Untuk Mengobati Mata Minus, Apa itu mata minus ? Mata minus (myopia) ialah kondisi penglihatan dimana objek yang letaknya jauh terlihat suram/kabur namun objek yang letaknya dekat, masih dapat jelas terlihat.

mata minus ini sering di alami seorang pelajar yang suka membaca buku terlalu lama dan juga seorang teknisi komputer yang harus berada di hadapan layar komputer berjam – jam.

Apakah mata minus apabila di biarkan akan tambah merusak mata ? tentunya iya karena apabila kita biarkan terus menerus melihat objek dekat tanpa sesekali kemungkinan besar tingkat mata minus semakin tinggi.

Bagaimana cara mengatasinya ? cara mengatasinya dengan menggunakan kaca mata agar fokus mata kita bisa melihat objek yang jauh. Bagi yang mempunyai mata minus tetapi tidak menggunakan kaca mata kemungkin lebih tinggi tingkat keminusan matanya.

Bagaiaman cara menyembuhkannya ? salah satunya dengan rutin terapi cuci mata dan memakan buah – buahan yang mengandung vitamin a, tetapi terapi cuci mata merogoh kocek yang mahal dan susah menemukan klinik cuci mata.

Ada terapi sederhana yang saya baca di google yaitu senam mata. Apa itu senam mata ? Senam mata adalah kegiatan melatih otot mata untuk melihat objek jauh dan dekat.

bagaimana cara melakukan senam mata tersebut simak tutorial senam mata di bawah ini.

Cara melakukan senam mata

Tahap pertama

  1. Duduklah dengan santai dan menghadap lurus ke depan.
  2. Pindahkan arah penglihatan anda ke atas  secara perlahan sampai ke ujung pandangan kalian.
  3. Setelah memindahkan pamandangan kalian ke atas kalian kembalikan lagi ke depan.
  4. Lakukan dengan sebaliknya ke arah bawah secara perlahan serta kembalikan lagi pandangan anda ke depan.
  5. Tutuplah mata kalian untuk merilekskan otot mata kalian.L
  6. akukan langkah tersebut 5x.

Tahap Kedua

  1. Setalah melakukan tahap pertama kita lanjut ke tahap kedua dengan melihat ke arah sisi kanan secara perlahan sampai ke ujung pandangan.
  2. Kembalikan ke awal dan lakukan dengan arah sebaliknya.
  3. Pejamkan mata anda rilekskan otot mata anda.
  4. Lakukan langkah tersebut 5x.

Tahap ketiga

  1. Arahkan pandangan anda ke pojok kanan atas secara perlahan sampai ujung pandangan.
  2. Kembalikan lagi ke awal secara perlahan dan pejamkan mata anda.
  3. Lakukan dengan arah sebaliknya arahkan mata kalian ke pojok kiri atas secara perlahan sampai ke ujung pandangan anda dan kembalikan lagi ke awal.
  4. Pejamkan mata anda dan rilekskan otot mata anda.
  5. Lakukan langkah tersebut 5x.

Tahap ke empat

  1. Arahkan mata kalian ke arah atas sampai ujung pandangan.
  2. Putar bola mata kalian searah jarum jam.
  3. Lakukan langkah tersebut 5x.
  4. Jangan lupa pejamkan mata anda agar mata rileks

Tahap kelima

  1. Taruh jari telunjuk tangan kalian ke depan sejajar dengan pundak kalian.
  2. Tatap jari teresebut dengan fokus.
  3. Pindakan pandangan anda ke objek yang lebih jauh.
  4. Lakukan cara tersebut berulang ulang sampai mata kalian sudah mulai letih atau sudah mulai ada rasa tidak enak.

Tambahan
Konsumsilah buah buahan yang mengandung vitamin a serta lakukan senam tersebut secara rutin minimal 3 kali sehari.

Itulah tahapan – tahapan senam mata minus agar tingkat mata minus kita berkurang. Senam mata teraebut telah saya buktikan cukup ampuh mengurangi tingkat mata minus saya. apabila artikel ini bermanfaat saya minta partisipasi kalian untuk mengsharenya ke sosial media agar teman – teman kita dapat mengetahui informasi ini.

Tips Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

cara meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakitTips Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit, Daya tahan tubuh merupakan sistem yang saling berkaitan dengan yang lain, jadi banyak faktor yang mempengaruhi daya tahan tubuh kita. apabila daya tahan tubuh kita tidak berfungsi secara baik apakah kita bisa menjaga tubuh kita ? ya tentunya tidak, untuk itu kita harus menjaga daya tahan tubuh kita agar tubuh kita tidak di serang penyakit.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi daya tahan tubuh kita salah satunya pola hidup. Pola hidup yang sehat akan membuat daya tahan tubuh kita berfungsi dimana semestinya, tetapi apabila kita tidak mengtur pola hidup kita maka daya tahan tubuh kita tidak dapat menjaga tubuh kita dari serangan penyakit.

Bagaiman pola hidup yang sehat itu apakah susah ? sebenarnya pola hidup yang sehat itu tidaklah susah yang membuat susah itu dari diri kita sendiri yang suka malas melakukan pola hidup sehat. saya di sini akan memberikan contoh pola hidup yang sehat agar terhindar dari penyakit.

Cara menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit

1. Tidur yang cukup
Tidur adalah kegiatan di mana kegiatan seluruh tubuh kita di kurangi. dengan tidur yang cukup tubuh kita mendapatkan kembali kekuatannya. apabila kita kurang tidur secara berkepanjangan dapat menyebabkan tubuh kita lelah dan mempengaruhi pada kesehatan fisik kita. secara umum pada saat tidur malam hari tubuh kita memiliki waktu untuk regenerasi sel agar tubuh kita segar dikesokan harinya.

2. Banyak minum air putih
Air mineral sangat di butuhkan oleh tubuh karena 70% tubuh terdiri dari air. apabila kita kekurangan cairan tubuh kita akan mudah terkena penyakit karena daya tahan tubuh kita melemah. dengan banyak minum air mineral akan membantu membuat toxin yang berada pada tubuh kita. Apabila kalian kekurangan air sampai – sampai dehidrasi akan menyebabkan kelelahan, strees, migrain dan berujung KEMATIA. Minumlah air mineral paling tidak 2 liter dalam 1 hari karena dengan minum air mineral lita dapat memenuhi cairan yang di butukan tubuh kita.

3. Rutin konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur adalah sumber mineral, serat dan nutrisi. buah dan sayur akan memberikan nutrisi yang penting untuk mendukung kekebalan tubuh kita. Makanlah buah dan sayur minimal 1kali dalam sehari agar nutrisi kita dapat terpenuhi. Pola makan yang baik dengan memakan makanan yang banyak mengandung nutrisi, serat mineral dan protein semua itu terdapat pada buah – buahan dan sayur – sayuran.

4. Mengonsumsi ikan
Ikan adalah hewan yang hidupnya di perairan entah itu di laut, di danau, di sungai bahkan di gorong – gorong. ikan seperti salmon, ikan tuna dan ikan mackerel mengandung banyak Omega-3 asam lemak kandungan ini dapat berfungsi untuk memingkatkan daya tahan tubuh kita dan menjaga kebugaran tubuh. tidak cuman itu ikan juga kaya dengan protein yang terkandung di dalamnya. sebaiknya mengkonsumsi ikan seperti salmon dan tuna 2 kali sehari agar tubuh kita terhidar dari penyakit.

5. Kurangi merokok
Mengurangi merokok juga membantu kekebalan tubuh karena merokok dapat menyebabkan sistem daya tahan tubuh kita melemah. merokok dapat menyebabkan banyak penyakit contohnya penyakit paru – paru, jantung, infeksi tenggorokan dll. Sebaiknya merokoklah 1 minggu 1 bungkus rokok agar kesehatan kita tetap terjaga.

6. Sinar matahari pagi yang cukup
paparan sinar matahari pada pagi hari akan memproduksi vitamin D secara tidak kita sadari. vitamin D sangat di butuhkan bagi tubuh karena dapat menghindari resiko terkena infeksi pernafasan dan mempercepar pertumbuhan tulang. Sebuah penelitian pada tahun 2010 pada anak – anak menunjukan bahwa asupan vitamin D 1.200 IU perhari dapat mengurangi resiko terkena influenza A secara signifikan.

7. Olahraga yang cukup
Olahraga sangat di butuhkan untuk tubuh kita agar peredaran darah pada tubuh kita dapat berjalan lancar dan juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Olahraga dapat di lakukan di mana saja dan kapan saja. olahraga yang paling ideal pada pagi hari dan sore hari karena karena pada saat itu matahari tidak terlalu panas dan tidal terlalu dingin.

8. Mengkonsumsi bawang putih
Bawang putih yang sering kita jumpai di dapur sebagai bumbu dapur juga mempunyai manfaat bagi tubuh kita looh. bawang putih sebagai agen anti microba yang alami bagi tubuh. tetapi apabila bawang di masak akan membunuh senyawa – senyawa yang baik bagi tubuh kita, jadi lebih baik kita mengkonsumsi bawang secara langsung. Mengkonsumsi bawang secara langsung dapat menyebuhkan penyakit flu, hal itu yang sering lakukan apabila saya terkena flu mengkonsumsi bawang putih mentah walaupaun rasanya agak membuat perut kita mual dan terbukti ampuh untuk menyembuhkan sakit flu.

9. Mengkonsumsi yogurt
Minuman yogurt adalah minuman fermentasi susu mengandung bakteri lactobacilus yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita melawan kanker dan juga infeksi. rasa minuman yogurt ini manis sedikit asam dan segar diminum dalam keadaan dingin. bukan hanya melawan kanker dan infek yogurt juga dapat meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh yang bekerja dan melawan bakteri – bakteri jahat di dalam tubuh. di dalam yogurt terdapat bakteri yang baik bagi tubuh kita yaitu probiotik dan strain hidup yang membantu menjaga usus dan saluran usus besar dari kuman penyebab penyakit

10. Mengkonsumsi madu
Madu sering kita masukan ke dalam makanan sebagai pemanis, madu juga sering kita jadikan selai yang di oleskan pada roti tawar untuk sarapan pagi. madu memiliki manfaat sebagai antibiotik dan antiseptik. madu sangat berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Madu juga dapat mengatasi asma, alergi dan menjaga kesehatan kulit. mengkonsumsi madu setiap hari dapat mengkatkan daya tah tubuh kita agar tubuh kita tidak mudah di serang penyakit.

11. Hindari sters berlebihan.
Menghindari stres adalah salah satu cara agar daya tahan tubuh kita karena stres dapan meningkatkan hormon kortisol jangka waktu yang lama. rasa stres dapat kita hindari dengan kegiatan positif bisa dengan olahraga, jalan – jalan dll.

12. Menghirup udara segar
Jika kita merasakan penat sebaiknya kita pergi keluar rumah dan cobalah menghirup udara terbuka. Udara terbuka memiliki banyak oksigen yang dapat memberikan manfaat bagi tubuh kita. udara segar juga dapat menenangkan pikiran kita yang jenuh karena rutinitas kerja. sebaiknya bagi kalian yang bekerja di daerah metropolitan untuk sejanak bepergian ke daerah yang memiliki udara yang segar contohnya pegunugan atau perdesaan yang bebas dari polusi udara. dengan bepergian ketempat yang sejuk kita juga dapat menghilangkan perasaan stres yang berlebihan.

Itulah 12 cara menrapkan pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit. Jagalah kesehatan kita karena tubuh kita adalah aset yang berharga bagi diri sendiri dan keluraga. Mulailah dari sekarang untuk menarapkan pola hidup sehat di atas yang saya telah jelaskan